close
從小每天都固定會吞1顆深海魚油，以前只是聽媽媽說：「乖乖吃魚油，頭腦會聰明、眼睛會明亮。」(雖然我還是近視了)，後來才知道魚油裡面的Omega3其實還有很多其他的好處。
但要怎麼吃才好呢？其實大部分魚油的食用方法都是建議飯後補充，吸收效果比較好，但要避免跟鈣片一起服用，而且因為Omega3會抗凝血，所以有再吃降血脂藥跟抗凝血藥物的人要避免一起服用，若有在服用其他藥物也建議先諮詢過醫師再攝取。
不過市售的魚油品牌這麼多大家知道魚油要怎麼挑選嗎？我以前很單純就是在自己知道的品牌中選便宜的來買，前幾天剛好在好X多線上購物看到魚油在特價，本來都加好購物車準備要結帳了，但因為最近在備孕，想說上網估狗一下魚油要怎麼選擇好了，估狗大神真的很神 一查才知道原來挑選好的魚油有很多要注意的地方，依大神的眾多指示中我擷取了3個我最在意的點：
第一個要看的是魚油的來源
通常小型魚種比較能避免有重金屬污染，如果還有相關檢測報告就能更安心，畢竟不要因為選錯產品反而花錢傷身。
再來會看是魚油Omega3的濃度
因為魚油不是整顆100%都是對身體有益的魚油，還有參雜其他食用油（例如沙拉油），所以選擇魚油濃度80%以上的魚油，才能避免額外攝取多餘的油脂而造成身體負擔。
最後魚油膠囊的大小我也很在意
因為我有一個很敏感的咽喉，膠囊過大的話我在吞食的時候很容易乾嘔，還記得小時候看醫生，藥丸、藥粉可以選我一定選藥粉，連我弟都會笑我：明明藥粉比較苦(但是我就有吞嚥障礙咩)。
認真比較後，我選擇達摩草本的魚油。
選用小型魚種也有認證報告(IFOS高品質魚油五顆星認證、GOLD-Omega3國際魚油品質認證、FOS永續海洋之友認證、IFFO全球海洋原料組織認證)。
Omega3含量高達90%以上(EPA：DHA= 46%：38%) 。
顆粒大小也是我列入比較的品牌中最小的（一顆只有450mg)。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
