【你不知道的維他命C】
現代人營養過剩，到底還需不需要吃維他命?
維生素C的含量是越高越好嗎?
你知道維他命C也有分天然萃取跟化學合成的嗎?
要選擇口含錠、口嚼碇或是發泡碇好?還是直接吞食的膠囊好呢?
每天在補充的維他命C你吃對了嗎?
維生素C好像是現代人很基本的營養補充品，我每天也必吞1顆，因為不僅對健康好對皮膚也好。但是維生素C百百種，到底該怎麼做選擇?又應該怎麼吃呢?
我也有這些疑惑，所以跟大家分享一下我估狗到的一些資訊。
維生素C的含量越高越好嗎?
這個答案破除了我之前的迷思耶！醫學報導指出維生素C本身雖然抗氧化，但是高劑量的維生素C反倒會促成氧化喔，像是攝取超過500mg會增加形成結石的風險，而攝取量超過1000mg還會增加罹患白內障的風險。
衛生署建議成人每天攝取維生素C含量最低100mg，最高上限是2000mg，依據衛生署的建議，我們其實選擇100mg~200mg的維生素C補充品其實就夠了，而在我們的日常飲食中1顆檸檬大約有50mg的維他命C含量，而1顆芭樂大約就有100mg的維他命C。
但是外食族、生活壓力大、容易緊張或是吸菸的族群，還有處在汙染環境的都市人(例如空氣汙染)，因為比較容易消耗維他命C，就需要再額外補充。至於要怎麼吃呢?維生素C適合在飯後補充，最好分次(早、晚)補充，而且要喝足夠的水喔，這樣多餘的維生素C就會隨著尿液排出了!
維他命C有分天然萃取跟化學合成?
的確維他命C有分天然萃取跟化學合成的喔，我們可以簡單的透過維生素C的含量或是成分標示就可以輕鬆分辨囉，大部分含量在500 mg以上，或是成分中有寫到抗壞血酸、L抗壞血酸的這些就是化學合成的維生素C。
而醫學報導中都會常看到醫生或營養師呼籲天然的食物是最好的營養攝取來源，因為人體好吸收呀，但因為我們現在的生活環境和飲食習慣很難完全透過食物來補足身體需要的均衡營養，所以就可以透過營養補充品或保健食品來幫忙大家做好日常保健，所以選擇越天然的營養補充品，就可以吃的更安心，吸收的效果也會更好喔。
酸酸甜甜維他命C口含錠好好吃！是最好的選擇嗎?
錠劑其實是保健食品製作成本比較低的方式，因為製程很快速，也省去了膠囊的成本，所以大部分的保健品都是製成錠劑的劑型。
但便宜的也不一定就不好啊，只是這些維生素C口含錠、口嚼碇跟發泡碇，因為還要考量好不好吃，所以就會再添加一些色素、調味劑、香料跟糖份，這些額外的添加物就不是我們身體需要的東西，反而膠囊因為是直接吞食所以也就不需要這些額外的添加物了。
綜合以上的資訊，我找到【達摩草本的西印度櫻桃雙重C】
它是天然植萃的，有法國Diana西印度櫻桃萃取物跟美國Super-C全植物型態柑橘複合物，而且所有的製造過程中，不添加防腐劑、不添加色素及甜味劑，也有通過SGS農藥、重金屬、西藥檢驗合格報告，孕婦也都可以安心補充喔。
膠囊體還是選擇成本較高的透明植物膠囊，所以可以看到裡面帶有一點點淺淺粉橘色的維生素C粉末。
而維生素C的好處真的很多，想要吃漂亮、吃健康的都可以補充起來唷。
基於好奇我也拿出之前在吃的維生素口含錠，先看到維生素C的含量是500 mg，再看成分表有寫到抗壞血酸，也就是化學合成的，但它價格還不便宜捏，一瓶30顆售價$530，算起來一顆要$17塊多。
我這次買的達摩草本西印度櫻桃雙重C現在上東森購物買，平均一包30顆只要不到$220，一天只要$7塊多就可以輕鬆把健康美麗補起來唷，還可以再回饋給你東森幣和現金回饋唷。
天然植萃維生素C購買入口
東森購物金領取說明
留言列表
